2002年，包上恩出生于廣東省深圳市，并在那里讀書、成長。2020年，她順利地考入浙江傳媒學院 。
2021年3月12日，包上恩主演的民國傳奇情感劇《妙手》在橫店殺青，而這也是她的首部影視劇作品；4月17日，參加的演技競賞類真人秀《我是女演員》在優酷播出 ；6月，主演的都市奇幻愛情劇《人設外賣店》開機，她在劇中飾演社恐癥患者池小魚 ；8月26日，她以領隊身份加盟的競技體育節目《這！就是灌籃第四季》播出 。 包上恩
作為新人的包上恩低調好學，靈氣十足 。（大眾網評）
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