大家拜簡非(連奕名 飾)為師傅，開始了對小妹她們的基本訓練，小妹她們想學絕招，可簡非卻給她們上了一堂文化課。方芳對鐵紅(李玥 飾)等人說看到王暉(成泰燊 飾)與厲雪(王珞丹 飾)抱在一起，小妹為其辯解說出王暉是厲雪父親的秘密。隊里有人將此事透露給了記者安達并寫了一份報道，說王暉剛愎自用。方芳在一旁開始挑撥厲雪和小妹的關系，使得厲雪誤會了小妹。小妹來找厲雪承認錯誤，但厲雪閉門不見。

小妹決定去找安達，跟安達大吵一架。回來的小妹卻被簡非罰寫三百字的檢查和掃廁所。結果小妹卻寫了一篇“三字經”。第二天簡非給小妹上了一堂重要的思想課。簡非希望小妹能戰勝惰性，小妹說自己行。此時厲雪歸來，簡非帶大家去訓練。跟主力隊比賽又輸了，大伙開始懷疑簡非的執教水平，簡非卻說隊伍的整體水平提高了。

簡非把鐵紅找來，鐵紅把自己的經歷講給小妹她們聽，小妹她們深受感動。就是因為小妹和厲雪的矛盾，才使得全隊全軍覆沒。這時安記者又寫了一篇報道，厲雪打手機給安達表示感謝，安達說是小妹一直在幫她，厲雪找小妹道歉。小妹卻貼張紙條寫著要遵守簡非的紀律，在郭不凡的調解下，兩人和好如初。